まず、食事日記に慣れない人、外食をしたときなど、あとで書こうと思っているうちに書き忘れたり、2日分まとめて書いたりしていませんか？食べたものを思い出すのは、けっこうたいへんな作業です。1日の記録は、その日のうちに書き込むようにしましょう。それから、体重グラフに慣れない人、体重計をどこに置いていますか？お風呂場の前の脱衣所に置いている人がほとんどだと思いますが、計り忘れたり、面倒になったりしないように、普段よく自分かいる部屋に置くのも一案です。いつも目に入るような場所にあれば、おのずと計る回数も増えるようになります。ただ計るだけでなく、グラフにすることも忘れないこと。また、体重計はカーペットなど柔かい物の上ではなく、硬い床の上に置いてください。